【happymind71】完全にリラックスする

毎日頑張って夢中で過ごしてたり

寒い日が続くと、自然と身体に力が入っているのか、
肩こりを感じやすいみたいです。

そんなときは
意識して、
完全にリラックスしてみましょう!

床の上でも、椅子に座ってでも大丈夫。

ダラーンとして、軽く目を閉じます。

そして、自分の身体が、
どんどん緩んでいくのをイメージします。

アイスクリームが溶けるように。。。

 

チーズがトロトロになるように。。。。
温泉に浸かって、お湯の温かさを感じながら、
いい気持ちを味わってるように。。。。

視覚的なイメージをつかうと
より効果的ですヨ

私たちの脳は優秀です。
実在しないものだって、想像することができるんです。

視覚的なイメージを創造しながら、さらに、
自分の呼吸に意識を向けて行くと、
だんだんリラックスしてきますね。

リラックスしていくと、
身体は重たく感じるようです。

さて、
ここでしつもんです。

この状態で、
誰かに怒ったり、
ネガティヴなこと考えて
悩んだりできますか?(^^)

できませんよね〜

私たちの日常は、毎日、
ストレスに感じることがたくさん。

意識して、
完全にリラックスする時間をとることで、
毎日がずいぶん楽になるはずです。

♪あなたは、いつ、完全にリラックスする時間をとりますか?

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